Se acercan fechas especiales. Y comidas especiales. Todos sabemos que en Navidad no comemos como el resto del año. Por norma general comemos más y, lo más importante, comemos peor. Y también sabemos que es una época en la que estamos rodeados de productos navideños dulces. Desde que comemos los primeros mantecados hasta que ponemos el punto y final a la Navidad con el roscón de reyes.
¿Pero cuánta azúcar podemos tener enfrente esta Navidad? Hemos preparado un ranking con la cantidad de hidratos por 100 gramos de producto. Eso sí, hay que tener en cuenta que contamos ya con muchos productos bajos en glucosa. Por no hablar de las impredecibles recetas caseras de otros. Nosotros vamos a obtener la cifra de los productos comunes que podemos encontrar en un supermercado, a modo de referencia. Pero a vosotros os aconsejamos comprobar siempre la composición de lo que compráis o consumís, ya que las oscilaciones según el fabricante o la variedad de producto pueden ser grandes.
De forma genérica, por cada 100 gramos:
- Alfajor: 44 gramos de hidratos (9 de azúcares)
- Bastón de caramelo: 98 gramos de hidratos (81 de azúcares)
- Bolitas de coco: 60 gramos de hidratos (45 de azúcares)
- Bombones de chocolate: 52 gramos de hidratos (48 de azúcares)
- Carbón dulce: 78 gramos de hidratos (78 de azúcares)
- Cordiales: 40 gramos de hidratos (32 de azúcares)
- Hojaldrinas: 48 gramos de hidratos (10 de azúcares)
- Mantecado: 60 gramos de hidratos (22 de azúcares)
- Mazapán: 58 gramos de hidratos (58 de azúcares)
- Panettone: 54 gramos de hidratos (18 de azúcares)
- Peladilla: 65 gramos de hidratos (64 de azúcares)
- Polvorón: 49 gramos de hidratos (25 de azúcares)
- Rosco de vino: 65 gramos de hidratos (26 de azúcares)
- Roscón de reyes: 45 gramos de hidratos (22 de azúcares)
- Turrón blando: 36 gramos de hidratos (20 de azúcares)
- Turrón de chocolate: 51 gramos de hidratos (40 de azúcares)
- Turrón duro: 46 gramos de hidratos (45 de azúcares)
- Trufas al cacao: 44 gramos de hidratos (43 de azúcares)
Recordad también que el año pasado os ofrecimos varias recomendaciones de cara a los excesos navideños.
Por último, ¡aprovechad la Navidad! Es un momento para disfrutar de la familia, y más después de un año tan duro como éste. Si eso supone realizar algún pequeño exceso, ya sabéis cómo compensarlo.
¡Felices fiestas de parte de todo el equipo de Objetivo #CeroHipoglucemias!
